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秋天艷陽高照，狐臭、汗臭、腳臭等體臭，

是許多民眾苦惱不已的小毛病。

營養師指出，身體的臭味，可以用飲食改善。

建議平日應多喝水，多吃綠色蔬菜，少吃肉，

另外多攝取維生素A、C、E，可增強抗氧化效果，有助消除體臭。

其實透過飲食將疲弱的腸胃調理好，自然就能戰勝體臭。

甜味體臭　小心糖尿病

基本上，平時吃了什麼食物，就會產生不同體味。

因為體味是在代謝過程中產生的，和代謝出來的物質有關。

而代謝物又是飲食結構的結果，

因此體味與飲食成分有著密切關係。

即使擦香水也無濟於事，反而會讓氣味更複雜。

除此之外，身上若飄散出「甜味體臭」則是一種警訊，千萬不可輕忽，

有可能是糖尿病引起的問題。因糖尿病常會隨著病情變化，

增加體內的酮酸物質，形成爛蘋果味；

因此要避免「甜味體臭」，平日飲食及血糖的控制非常重要。

活化腸道　增強免疫力、消除體臭

營養師蘇妍臣強調，若要從飲食除臭，除了要減少肉類攝取之外，

更要提高膳食纖維的食用量，以及增加腸道免疫力，

因為腸胃是人體中免疫功能最強的器官，藉由益生菌及腸胃蠕動，

可以活化腸道免疫力、消除體臭。

另外，若想同時改善酸性體質，

則可再配合攝取富含維生素A、C、E的食材，如奇異果、檸檬、

橘子等水果，以及紅椒、花椰菜、核桃、高麗菜等蔬菜，

以此幫助身體代謝、消除氧化壓力，以降低身體異味的產生。

體臭與體質有關　除臭5法寶

營養師蘇妍臣提醒，每個人的體味就跟每個人的指紋一樣，

是獨一無二的，有香有臭，有濃有淡，如果本身已經是容易體臭的體質，

在飲食上更要多注意，否則就會更難揮別體臭的困擾。

1.忌吃味道重的食物：

如洋蔥、蒜頭、韭菜和辛辣的食物，或者含有硫磺的化學物質，

如蛋及蛋類加工製品，因為含硫食物被人體吸收後，

異味會隨汗腺排出，所以還是少吃為妙。

2.避開太油膩的食物：

因部分油脂會進入血液裡，隨汗腺連接的油脂腺排出體外。

如果人體油脂太多，就會讓細菌分解，形成體臭。

3.避免吃太多紅肉：

紅肉有可能會引發狐臭；但可多吃白肉、瘦肉，如雞肉、新鮮魚肉。

4.多補充水分或吃富含水分的瓜果類：

如西瓜、柑橘類等，可增加排便速度，當腸胃內的毒素排出體外，

細菌難以滋生，自然可減低汗臭味。

5.多食用益生菌：

益生菌可抑制體內細菌生長，從而減少細菌經汗腺從皮膚排出體外。