說到莓果一般人都會想到『養顏美容』吧！
多吃可以顧氣色、幫助抗老，
不過除了常見的藍莓、草莓、蔓越莓，
還有巴西莓、黑莓、枸杞、智利酒果等等很多種莓果呢～
１.巴西莓
小顆、暗紫色的果實，生長在南美洲，含有高達19種胺基酸、
不飽和脂肪酸，其中值得一提的是富含油酸（Oleic Acid）
與亞油酸（Linoleic Acid），都是DHA的原料，有助於維持腦力與心血管健康。
2.黑莓
最抗老化、黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網膜斑點形成，
也可防止紫外線損傷眼睛。
更可增強免疫力，黑莓中的維生素C含量是藍莓的兩倍，
助於增強免疫系統、保持心血管健康、降低高血壓、
同時改善人體對飲食中鐵的吸收，降低貧血危險。
3.枸杞
1.延緩衰老。枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，
所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比柳丁高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，
鐵含量比牛排還高。
2.壯陽。枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
3.美白養顏。對於女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。
4.養肝明目。枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，
常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
5.補虛生精。枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，
如能經常飲用，便可強身健體。
6.抑癌防癌。枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用，
可用於防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。
４.智利酒果（Maqui Berries）：
又稱馬基果，能用於補充能量及提升免疫系統健康，
還可以預防動脈硬化、調節血糖。
可以加入燕麥片、果汁中食用。
多酚是植物保護自身免受紫外線等外界傷害的苦味與色素成分，
目前已知具有抗氧化功效。除了預防感冒，在感染後攝取也可以抑制惡化。
莓果的多種營養價值包括維生素A、C、E、K，維生素B群，
是幫助身體傷口癒合或是自我修復的重要營養素，
加上類黃酮化合物又具有抗氧化功能，
因此在日常飲食中適量補充莓果就是能延緩老化，保持青春的秘訣喔！
有沒有覺得莓果真的很重要
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資料來源:
https://health.udn.com/health/story/6036/2209415
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10225
https://www.top1health.com/Article/80/15470
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