分享生活大小事

最近天氣好炎熱，你們知道吃東西也可以擁有防曬效果嗎？ 
除了塗防曬乳和撐太陽傘外，還有以下方式可以幫助升高抗曬戰力，全面抵抗紫外線！

１、吃最防曬食物

番茄：這是夏季「最防曬」的食物，其中含有的番茄紅素是最好的抗氧化劑。

研究表明，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。

西瓜：西瓜不僅可以為機體補充水分，還是曬後修復的「一劑良藥」。

多吃西瓜能夠增強皮膚細胞免疫力，而西瓜皮直接做曬後修復面膜敷臉，能夠鎮靜肌膚。

黃瓜：黃瓜含有的果酸物質具有清潔美白肌膚、消除曬傷和雀斑的作用，

同時還能降低肌膚光敏感性，如果把黃瓜切片敷面更是肌膚美白的經典配方。

蘆筍：蘆筍是富含硒的食物，其同樣具有抗氧化作用，對防止肌膚衰老有很好的作用。

蘆筍性涼，爽口，是適合夏天食用的蔬菜，可謂是一舉兩得。

2、補充維他命C

維他命C是有效的抗氧分子，對消除游離基和其他氧化破壞的問題是有一定的功效。

想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚補維他命C就對了!

成人每日建議攝取量為100毫克，孕婦約每日攝取120毫克，哺乳媽媽約每日攝取140毫克。

3、吃大豆製品

大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是種植物性雌激素，可代替部份女性荷爾蒙作用幫助抗老化。

並具有抗氧化能力是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 

大豆製品如豆腐、豆漿(建議無糖)是比較好的選擇，

而其它加工豆製品如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，

像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐， 熱量大約50~88卡，

但同樣100公克的豆干就要160~190卡，百頁豆腐要214卡， 日式炸豆皮更要385卡，

熱量相差2倍以上， 最好少食用。

參考網址：
https://read01.com/doD3Re.html

http://www.doheal.com/article/8145.html
http://the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20120317/00485_001.html