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天氣悶熱，私密處不舒服甚至悶出病來，應該是很多女生的困擾~

提到對私密處有益的食物，除了大家熟知的蔓越莓汁外，你也可以試試這9種食物：

1.優格

女人們都不陌生吧!常常都聽說要喝優酪乳或是吃優格，2014年發表在《婦產科醫學（Archives of Gynecology and Obstetrics）》

期刊的研究顯示，乳酸桿菌可幫助維持泌尿生殖系統的健康，更是預防細菌性陰道炎、酵母陰道炎、泌尿道感染，

或因性行為傳染的疾病的關鍵角色。多吃無糖優格或優酪乳就可補充這類益生菌，其他像是味噌、韓國泡菜、

德國酸菜（sauerkraut）及酸奶（kefir）也都是益生菌的豐富來源。

2.地瓜

地瓜纖維量高，是很好的澱粉來源，也因為地瓜含有豐富的維生素A，可強健子宮壁，

刺激荷爾蒙分泌，對「妹妹」有益，維生素A也是維持精力的重要來源。

3.毛豆

毛豆中的植物雌激素可幫助陰道潤滑，有效預防陰道乾癢。另外，毛豆裡也有豐富的Omega3脂肪酸、

蛋白質及多種維生素、礦物質，對緩解更年期症狀有益。

4.南瓜子

跟毛豆一樣，南瓜子豐富的Omega3脂肪酸及植物雌激素對保護私密處健康很有幫助。

此外，南瓜子裡的鋅可幫助緩解乾癢、灼熱等惱人的小毛病；其他堅果類如杏仁、亞麻籽也富含鋅，有同樣功效。

5.大蒜

大蒜或許吃起來嘴臭，但它的抗菌、抗真菌成分能有效對抗陰道搔癢、灼熱、異味、白帶等問題。

大蒜也有助提升免疫力以預防感染。

6.酪梨

想不到吧！酪梨竟也名列其中。酪梨是優質的油脂來源，能維持陰道壁彈性、潤滑，預防陰道乾癢、灼熱。

而且，酪梨中的維生素B6及鉀則能提供天然的潤滑劑，防止私密處過於乾燥。

7.檸檬

檸檬的酸性有助維持陰道健康的弱酸性環境，它的抗氧化物也能增強免疫力，減少發炎或自由基對細胞的破壞。

除了可以多喝檸檬水，中醫師也建議，不妨用天然檸檬水坐浴，以1：10的比例，

用溫水稀釋天然檸檬汁，可輔助改變陰道環境、調整酸鹼值，紓緩異味、搔癢等不適反應。

來源分享: http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72534