對於日常的上班族來說，每日由於工作繁忙，時有加班，經常是飢一頓飽一頓，很多的上班族都是有著腸道問題，
上班族想要在繁忙的工作生活中有一個健康的胃，就應該注意日常的飲食，注意日常的腸胃保健方式，
下面就告訴你，如何保護好自己的胃。
一、保護好胃首先要吃好早餐
一定要吃一些早餐，是有利於健康的。人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養。
早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血粘度增加，不利於一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。
從中醫角度看，要想護好胃，應該注意以下兩點：
1.吃些熱的食物，是有助於保護胃部健康的。早餐要吃熱。吃「熱食」才能保護「胃氣」。
中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內的肌肉、
神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
2.注意合理的飲食搭配，吃些蔬菜，食用一些水果，有利於健康。合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、
熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
二、保暖護養
注意保暖，一定要注意日常的小胃炎，對於健康影響較大。患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，
要隨氣候的變化，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
三、加強胃粘膜保護
注意保護胃部，避免刺激。簡便有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護層來避免胃粘膜暴露受到某些化學致病物質
(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等)的刺激。
吃些易於消化的食物，注意較為合理的飲食的習慣。副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(如雞蛋、嫩肉)以利於結合、
消耗掉胃內多餘的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時也為基本營養和粘膜修復提供保障。
四、健胃按摩操
進行胃部的按摩，注意健康的方法。胃病患者要根據自己的體質，進行一些適量運動。除了一般的力所能及的體能鍛鍊外，
每天要進行腹部的自我按摩，它是防治胃腸病最簡單、最卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部，能提高胃動力和免疫功能。
五、心理平衡
注意日常心理平衡，避免過度的勞累。據心理衛生學研究證明，胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
所以胃病患者要講究心理衛生，保持心態平衡，精神愉快，情緒穩定;儘量避免緊張、惱怒、焦慮、憂鬱等情緒的影響，注意勞逸結合，防止過度疲勞。
六、胃病患者要忌嘴
注意合理的飲食，注意戒菸。少喝酒。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
最好是戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用。
日常上班族，想要有一個健康的胃，就應該注意健康的生活方式，吃一些早餐，也可以適當的進行胃部的按摩，適當的進行休息，
這樣日常上班族，才會有一個健康的身體。上班族想要更加健康的胃部，那麼就一起來試試吧!
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