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近日常常脹氣，實在受不了。

網路上看了幾篇文章擷取一些重點分享給大家參考囉！

為什麼會脹氣呢？

1.飲食習慣不好：

吃東西時狼吞虎嚥、邊吃邊說話，不少空氣也隨之下肚。吃完東西坐著不動，也容易使氣體悶在肚裡。 

2.鼻炎、過敏：

台大醫院內科醫師吳明賢指出，有鼻炎、鼻子過敏的人，常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道內，也容易產生脹氣，卻常常被人忽略。 

3.吃了易產氣的食物 ：

產氣量多食物，如牛奶、洋蔥、豆子、芹菜、胡蘿蔔、葡萄乾、香蕉、杏仁、梅子、脆餅、麥芽、甘藍等等

*有乳糖不耐症的人，因不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹痛。吳明賢醫師建議，不妨改吃低脂優格或許就能改善。 

（悄悄說：這些食物我都滿喜歡吃的！難怪常常會有脹氣的問題 ）

4.腸胃道疾病：如大腸激躁症 、消化性潰瘍、 膽結石 、胃炎、 腸阻塞 、 腸套疊 、腸粘黏、腸胃道腫瘤等患者，也容易累積腸氣而導致脹氣。 

5.壓力大：林口長庚醫院肝膽腸胃科醫師陳益程表示，壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動變慢產生腹脹。 

如何減緩脹氣？

1.用清涼的薄荷油按摩
胃脹氣發生時，可用萬金油或是白花油這類的清涼薄荷油，沿著胃部周圍畫圓按摩。

2.吃些幫助消化或排氣的食物
米湯和大麥粥這類的食物，有助排氣和舒緩胃灼熱的症狀。喝些含薄荷或柑橘類的茶，或是用一匙蘋果醋加一杯水稀釋後飲用，也能夠幫助消化，消除腹部脹氣。

3.做些簡單的舒緩運動
脹氣時出去走走，或是做一些簡單的排氣運動，例如屈膝蹲下後，雙手抱腿，讓大腿近貼肚子，這樣都有助於減緩脹氣的情形。

4.用中藥調理
中藥能夠有效調理身體，從內處理腸胃脹氣的問題，因此若脹氣的症狀遲遲無法改善，可諮詢中醫師來尋求解決之道。

參考資料

1. 康健雜誌104期  http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=63463&page=1

2. 郵政醫院  https://goo.gl/zuqbdb

3.養生網https://vel.tw/4801/flatulence-do-what-to-eat.html